jak szybko

[...] niej pelno zajec praktycznych na ktorych robisz cos wg skryptu napisanego przez profesora. Poza tym musisz rozgraniczyc nauke na studiach i w LO. Narazie skup sie na tym aby jak najlepiej zdac mature a jak juz sie dostaniesz to po prostu nie beedziesz mial wyboru i szybko sie przekonasz ze wszystkiego da sie nauczyci to ilosci takich jakie sie w [...]

ja sie najlepiej po cypionate czuje bardzo podobnie jak po propie a zastrzykow mniej. po enanie najgorzej a susty nie bralem ale raz byla omka i nie zamierzam powtarzac. na 1 cykl prop najlepiej bo zawsze mozna szybko z niego zejsc w razie jakis komplikacji a zawsze mozna zmienic estr w trakcie w szczególności jak leci prop

Taktyka? A kondycja? Słaba kondycja i brak umiejętności rozłożenia siły na pełen dystans. Wdają się w bójki albo klincz i zapasy tracąc szybko siły, a potem jak flaki.

[...] od czasu jego zwycięstwa przez nokaut w walce z Juniorem dos Santosem w czerwcu. Wydaje się, że Ngannou jest coraz bardziej zaniepokojony i chce walczyć ponownie tak szybko, jak to możliwe. Oto, co Ngannou miał do powiedzenia w tej kwestii: „UFC, chcę walczyć w grudniu. Najlepiej w Vegas, w przeciwnym razie będę walczył gdziekolwiek, dopóki będę [...]

[...] tekstami aby "nie robili śmietnika" i "nie zniżali poziomu tematu do samego dna" więc były to jednorazowe wyskoki Obrazy miejsca mieć nie powinny, jak już było tutaj pisane nie raz i nie dwa, ale Na Kimono Oyamy, nie popadajmy w paranoję:/ Niedługo KAŻDA jakakolwiek krytyka lub chociaż wspomnienie znanego nam wszystkim [...]

Tak na szybko wszystko podliczałem :) A jeśli chodzi o resztę , jak wyczytalem to na 1kg masy przypada od 2-3g białka no i wtedy wychodzi ze brakuje mi trochę w tej diecie tego bialka i nie wiem czy mam wierzyc w to zapotrzebowanie bialka i jesc tego whey protein czy pozostac przy tylko przy diecie ;)

[...] urwała się z dnia na dzień. Przestałem trenować na siłowni w ogóle,ćwiczyłem tylko w warunkach "domowych" jeśli można to tak nazwać i maksymalne obciążenia jakie mogłem stosować na klatkę to 120-130kg przy czym robiłem tylko szeroki, wąski i rozpiętki. Raz że nie było w ogóle suplementacji, a dwa że jedzenie to praktycznie [...]

[...] ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos na sterydach zbuduje sobie powiedzmy 10kg miesni wiecej niz [...]

[...] trzymania diety nie możesz spodziewać się określonych wyników, ale czegoś bardziej na zasadzie "może się uda". Dlatego powinieneś zacząć liczyć kalorie, tak samo na masie jak i na redukcji - pamiętaj, ze cały tłuszcz, którego dorobisz się na masie będziesz musiał potem spalić. Kalorie warto tez liczyć dlatego, ze to co tobie wydaje się np duza [...]

Michail - super link! Sciagnelam, przeczytalam - wielkie dzieki (+sog) - a teraz mam pare "pytan do tekstu": 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze [...]

UFFF- NO TO "WGRYZAM SIĘ 1) wspominasz o basenie/cwiczeniach w wodzie jako formie regeneracji - czyli jesli ide na aqua aerobic, to traktuje to wlasnie jako regeneracje i nie przejmuje sie, ze to dzien po treningu silowym? NIE MOŻESZ MYLIĆ PLUSKANIA Z INTENSYWNYM TRENINGIEM-ZAJĘCIAMI 2) cwicze na rzezbe (chyba, ze nie prawidlowo uzywam [...]

Zdarzały sie jednak dosyc czesto samodzielne rajdy przez skrzydla czy to Robenna, Duffa alo Cole i jak przystalo na Lamparda piekne strzały z dystansu erminho ni moglem przez ciebie edytowac bo za szybko napisales

Zwykła redukcja i deficyt kaloryczny wystarczą. Tak jak kolega wyżej , cudów nie będzie jeśli będziesz jadł kebaby i hot dogi. Najważniejsza jest zbilansowana dieta i trening . Jeśli będziesz opierał się pokusie jedzenia tłustych rzeczy , to schudniesz w mgnieniu oka. A najważniejsze ,to z kolei nie robić głodówek , bo będą nieprzyjemne skutki [...]

Witam 30.03.06 wysłalem list priorytet do OLIMP LABAS. 03.04.06 dostalem potwierdzenie odbioru listu. A dzis tzn. 13.04.06 otrzymalem przesyłke - "KO". Szybko sprawnie jak zawsze. Pozdrawiam

[...] rygorystycznej diety, której codziennie będziesz się trzymał. Masz już wyznaczone swoje macro 122/480/88 (zmieniłbym do 160/420/80) i codziennie staraj się wylądować jak najbliżej tych liczb, jedząc dużo warzyw i owoców, zdrowych tłuszczy (awokado, orzechy, żółtka jajek). Nie jest to istotne żeby posiłki były o danych godzinach i w danych [...]

[...] ze spadkami i ogromnymi stratami w zdrowiu... a tak to poćwicz jescze , ułuż diete(nie olewaj tego ui nie mysl że odzywki Ci zastapią diete!odzywki są uzupełnieniem diety!jak masz diete jak bum cyk cyk to nawet nie musisz żadnych odżwek brać)i pakuj pakuj i jeszcze raz pakuj a jak chcesz kreatrynke to gdzieśza 2-3 miesiące zacznij od mono , [...]

Ustalona podaż energii jest zbyt niska. W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o [...]

VLAD- czyli jak moge przyspieszyc proces zrzucania balastu - nie jest tego znowu az tak duzo, i zasadniczo, tak jak napisalem, nie mam wielkich problemow z nabywaniem/zrzucaniem kilogramow, ale zalezy mi aby stalo sie to w miare szybko, z tak mala utrata masy miesniowej jak to mozliwe. reasumujac- jesli nie karnityna, i nie hmb, to czy cos dziala [...]

[...] danym dziale!!Jesteś tutaj nowy czyli zielony itp. więc poczytaj to http://www.sfd.pl/temat63912/ pomoc dla nowych urzytkowników forum by ryba http://www.sfd.pl/temat63912/ wjaki sposób mięśnie rosną by Roster a dokładnie maciej (poprawił go troche) podstawy treningu by Michail http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co [...]

Ja im dluzej siedze tym bardziej dziwnie sie czuje jak przyjezdzam, bardzo szybko widac wymiane pokolen. Planowanie co do powrotu...wole nie planowac, wszystko wyjdzie z czasem. Najwazniejsze cos robic i nie stac w miejscu. Co do powrotu Twojego do Polski moze byc ciekawie, czasem mi sie wydaje ze w niektorych miejscach ludzie dalej mysla jak za [...]